Kroužky

“Kruhový trénink” je komplexní typ tréninku, který snoubí všechny prvky žádoucích aktivit: vytrvalost, obratnost, výbušnost a sílu. Jedná se o program (metodu cvičení) složený z více cviků (cca až 15) v “kruhu”, které zatěžují jednotlivé svalové skupiny. Hlavním bodem je správně sestavený kruhový trénink co se délky cvičení a pauz mezi stanovištěmi týče. Pauza by měla být dlouhá tak, aby umožnila přesun na další stanoviště. Cíl je provést cvik s co nejvyšším počtem opakování, tedy svižně a dynamicky. Nikdy by to ale nemělo být na úkor správné techniky provedení cviku.

Kruhový trénink je velice efektivní metoda cvičení, kde si procvičíte a posílíte celé tělo, a to obvykle v pouhých třiceti minutách. Je dobré vytvořit si takovou sestavu cviků, abyste postupně procvičili všechny části těla: hlavně na nohy, záda, břicho, hrudník, ramena a paže. V kruhovém tréninku je často procvičován i dost opomíjený střed těla, to znamená vnitřní svalstvo, které nám drží páteř.